전체 글27 감정 컨트롤이 안 될 때, 방어기제가 보내는 신호일지도 살다 보면 이유 없이 화가 치밀거나, 사소한 일에도 눈물이 쏟아질 때가 있습니다. 감정이 컨트롤되지 않고 스스로도 놀랄 만큼 격해지는 경험을 하신 적 있으신가요? 이럴 때 우리는 종종 ‘내가 왜 이러지?’라며 자책하게 됩니다. 그러나 감정의 폭발은 단순히 성격의 문제가 아닐 수 있습니다. 어쩌면 이는 우리 무의식 속에서 작동하는 방어기제가 보내는 일종의 신호일지도 모릅니다. 지금부터 감정 조절이 어려운 이유를 심리학적으로 들여다보며 방어기제와의 연관성을 살펴보겠습니다. 억눌린 감정이 분노로 튀어나올 때감정을 억압한다는 것은, 스스로조차 인식하지 못할 정도로 감정을 무의식 깊숙이 밀어넣는 행동을 말합니다. 특히 어린 시절부터 화를 내면 안 된다는 메시지를 강하게 받아온 사람일수록, 분노를 표현하는 데 죄책.. 2025. 6. 20. 이별 후, 우리가 쓰는 방어기제 7단계 이별은 누구에게나 아픈 경험입니다. 사랑했던 사람과의 관계가 끝날 때, 우리는 단순히 감정적인 아픔을 넘어 자존감, 정체성, 미래에 대한 기대감 등 다양한 심리적 충격을 겪게 됩니다. 이러한 고통을 무방비로 마주하는 것은 매우 어렵기에, 우리 뇌는 무의식적으로 자신을 보호하기 위한 장치를 작동시킵니다. 그것이 바로 방어기제입니다. 이별 후 사람들이 자주 겪는 방어기제의 7단계를 순서대로 살펴보겠습니다. 1단계. 부정이별 초반에는 현실을 받아들이기 힘들어 무의식적으로 상황을 부정하는 경우가 많습니다. 부정은 충격을 완화하고 감정을 보호하는 심리적 안전장치로 작용합니다. 예를 들어, 상대가 아직 내 마음을 이해하지 못했거나 상황이 곧 다시 좋아질 것이라고 믿으려는 마음이 생깁니다. 이로 인해 연락이 닿지 않.. 2025. 6. 19. 연애할 때 자주 쓰는 방어기제, 사랑이 아닌 두려움일지도 연애를 하다 보면 때로는 예상치 못한 감정이나 행동에 스스로 당황할 때가 많습니다. 특히 상대방에게 마음을 열고 싶으면서도 어느 순간 불안감이나 두려움 때문에 스스로를 방어하게 되는 경우가 흔합니다. 이러한 현상은 무의식적으로 작동하는 방어기제 때문일 수 있습니다. 오늘은 연애할 때 자주 나타나는 방어기제와 그 이면에 숨겨진 두려움에 대해 알아보겠습니다.이상화와 평가절하, 상대를 너무 좋게 혹은 너무 나쁘게 보는 심리연애가 시작될 무렵, 우리는 종종 상대방을 현실보다 더 아름답고 완벽한 존재로 상상하게 됩니다. 이른바 핑크빛 착시처럼 보이는 이 현상은 심리학에서 이상화라고 부릅니다. 상대방의 단점은 눈에 들어오지 않고 장점만이 과장되어 보이며, 때로는 그 사람에게 기대하는 이상적인 이미지까지 덧씌우게 됩.. 2025. 6. 19. 심리학자도 놀란 일상 속 방어기제 예시들 일상 속에서 우리는 다양한 감정과 상황을 마주합니다. 기분이 나빠도 웃어야 할 때, 실망스러워도 괜찮다고 말할 때, 그 이면에는 우리도 모르게 작동하는 심리적 방어기제가 숨어 있습니다. 방어기제는 마음의 충격이나 불편한 감정을 견디기 위한 심리적 장치로 프로이트 이래로 심리학에서 꾸준히 연구되어 왔습니다. 오늘은 전문가들도 흥미롭게 바라보는 일상 속 생생한 방어기제 사례들을 소개해 드리겠습니다.회사에서 실수를 한 후, 책임을 부하 직원에게 돌리는 상황직장 생활 속에서 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 하지만 그 실수를 대면하는 태도는 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람은 자신이 실수한 것을 바로 인정하고 수습하려고 하지만 어떤 사람은 자신도 모르게 그 책임을 다른 사람에게 떠넘기기도 합니다. 이런 .. 2025. 6. 19. 나를 보호하지만 때로는 해치는 것, 방어기제의 두 얼굴 우리는 삶 속에서 수없이 많은 감정을 마주합니다. 상처받을까 두려워 말하지 못했던 이야기, 창피하거나 부끄러운 감정을 애써 외면했던 순간들. 그럴 때마다 우리의 무의식은 방어기제라는 심리적 기술을 동원해 우리를 보호하곤 하죠. 하지만 그 방어기제가 늘 긍정적인 결과만을 가져오는 건 아닙니다. 이번 글에서는 방어기제가 어떻게 우리를 도우면서도 때로는 상처를 남기는지, 그 양면성을 살펴보겠습니다. 방어기제란 무엇인가요?방어기제는 인간이 내면의 갈등이나 불쾌한 감정을 피하거나 완화하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략입니다. 사람은 누구나 일상에서 불안, 수치심, 두려움, 죄책감, 분노 등 감정적으로 불편한 상황을 경험합니다. 예를 들어, 실수로 누군가를 불쾌하게 만들었을 때 죄책감이 들 수 있고, 사랑.. 2025. 6. 17. 자기합리화의 심리학, 내가 틀렸을 리 없어! 그래도 나는 나름 이유가 있었어.어쩔 수 없는 상황이었어.사실 내 잘못은 아니야. 이런 말들, 한 번쯤 스스로에게 해본 적 있지 않으신가요? 우리는 실수를 하거나 불편한 감정을 느낄 때, 종종 무의식적으로 자기합리화 라는 심리적 방어기제를 사용합니다. 자기합리화는 때때로 우리를 위로해주기도 하지만, 상황을 왜곡하거나 성장의 기회를 놓치게 만들기도 합니다. 이번 글에서는 자기합리화가 어떤 심리적 기제에서 비롯되는지, 왜 그렇게 자주 사용하는지, 그리고 그로 인해 생길 수 있는 문제점과 극복 방법까지 함께 알아보겠습니다. 자기합리화란 무엇인가요?자기합리화는 자신의 행동, 선택, 감정 등을 논리적으로 정당화하여 스스로를 보호하려는 심리적 기제입니다. 우리는 실수를 하거나 후회가 드는 상황에 직면했을 때, 마음.. 2025. 6. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
