전체 글27 방어기제를 내려놓는 연습 – 진짜 감정과 마주하는 법 살다 보면 스스로도 이해할 수 없는 반응을 할 때가 있습니다. 누군가의 말에 이유 없이 화가 나거나, 예상보다 크게 상처받는 순간 말입니다. 그런 반응 뒤에는 종종 우리가 미처 인식하지 못한 진짜 감정이 숨어 있고, 그 감정을 가리고 있는 것은 바로 심리적 방어기제일 수 있습니다. 이번 글에서는 방어기제를 이해하고 그것을 내려놓기 위한 마음 연습에 대해 함께 생각해보겠습니다. 방어기제는 왜 생길까?방어기제는 단순히 변명하거나 회피하려는 태도가 아니라, 자아를 보호하기 위해 무의식적으로 작동하는 심리적 시스템입니다. 인간은 누구나 불안, 수치심, 죄책감, 두려움과 같은 부정적 감정을 느끼며 살아갑니다. 이런 감정들이 너무 강하게 밀려오면 자아는 쉽게 무너질 수 있기 때문에 뇌는 본능적으로 우리를 보호할 심.. 2025. 6. 25. ‘내 탓 아니야’ 라고 말하는 뇌의 진짜 이유 실수했을 때, '내가 잘못한 건 아닌데'라는 생각이 떠오른 적 있으신가요? 혹은 어떤 문제 상황에서 본능처럼 다른 사람이나 환경 탓을 먼저 한 경험이 있으신가요? 이런 반응은 단순한 성격의 문제가 아닐 수 있습니다. 심리학에서는 우리가 이러한 방식으로 반응하는 이유를 자기 보호 본능과 방어기제로 설명합니다. 이번 글에서는 우리의 뇌가 왜 그렇게 반응하는지, 그리고 그 안에 숨겨진 심리 작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 자존감을 지키려는 자동 반응 - 자기 보호 본능사람은 누구나 자존감을 유지하려는 본능적인 욕구를 가지고 있습니다. 자존감이 위협받는 순간, 우리 뇌는 스스로를 보호하기 위한 다양한 심리적 방어를 가동합니다. 이때 작동하는 것이 바로 자기 보호 본능입니다. 이 본능은 마치 위협을 감지했을 때 .. 2025. 6. 24. 심리학으로 본 핑계 - 방어기제와 자기 방어의 차이 누군가의 말에 '그건 그냥 핑계잖아'라고 반응한 적이 있으신가요? 혹은 자신이 어떤 행동을 정당화하려고 '어쩔 수 없었어', '나 때문은 아니야'라고 말하며 스스로도 이유가 불충분하다는 걸 알았던 적이 있나요? 이런 순간에 우리는 종종 핑계와 방어기제를 혼동하게 됩니다. 그러나 심리학적으로 볼 때, 핑계와 방어기제는 뚜렷한 차이를 지닙니다. 이 글에서는 두 개념을 비교하고, 그 차이를 통해 자신의 심리 반응을 더 잘 이해할 수 있도록 돕고자 합니다. 방어기제란 무엇인가요?방어기제는 자아가 불쾌한 감정이나 스트레스를 감당하기 어려울 때 무의식적으로 작동하는 심리적 메커니즘입니다. 이 개념은 지그문트 프로이트로부터 시작되었으며, 이후 딸인 안나 프로이트가 이를 더욱 구체화하고 체계화했습니다. 방어기제는 일종.. 2025. 6. 24. 자기기만? 생존 전략? 방어기제를 바라보는 두 가지 시선 우리는 누구나 마음속 상처로부터 자신을 지키기 위해, 때로는 무의식적으로 현실을 다르게 받아들이거나 감정을 왜곡합니다. 이러한 심리적 작용을 심리학에서는 방어기제라고 부릅니다. 방어기제는 마음의 충격을 완화시키고 자아를 보호하는 일종의 심리적 도구입니다. 그런데 이 방어기제를 어떻게 받아들여야 할까요? 단순한 자기기만일까요, 아니면 생존을 위한 자연스러운 전략일까요? 이 글에서는 방어기제를 바라보는 두 가지 상반된 시선을 소개하고 우리가 그것을 어떻게 이해하고 다루면 좋을지에 대해 이야기해보려 합니다. 시선 1. 현실 왜곡이라는 이름의 자기기만방어기제를 자기기만으로 보는 시각에서는, 그것을 현실을 왜곡하고 문제를 회피하는 미성숙한 대응 방식으로 평가합니다. 이는 특히 성인기에 반복되는 방어기제의 사용에서.. 2025. 6. 23. 불편한 진실을 외면하는 법 – 부정이라는 방어기제 살다 보면 직면하기 어려운 감정이나 현실과 마주해야 할 때가 있습니다. 사랑하는 사람의 이별 통보, 가족의 병 진단, 내 실수로 인한 큰 손해 등은 마음 깊숙이 상처를 남기며 그 진실을 인정하는 것이 버거운 순간이 됩니다. 이런 상황에서 우리의 마음은 때때로 아주 조용히, 그러나 강력하게 작동하는 심리적 방패를 꺼내듭니다. 바로 부정이라는 방어기제입니다. 부정이란 무엇인가요?심리학에서 말하는 부정은 받아들이기 어려운 현실이나 감정, 생각 등을 무의식적으로 외면하고 회피하는 방어기제입니다. 즉, 무언가가 너무 괴롭고 고통스러워서 마음 깊이 받아들일 수 없을 때, 존재 자체를 인정하지 않음으로써 자아를 보호하려는 심리적인 반응입니다. 부정은 단순히 사실을 거짓이라고 말하는 것과는 다릅니다. 그것은 진실을 몰.. 2025. 6. 23. 그 사람은 왜 늘 남 탓을 할까? 투사의 심리 어떤 사람은 갈등이 생기면 늘 남 탓을 합니다. 일이 틀어지면 주변 사람의 실수라고 하고, 기분이 나쁠 때는 타인의 말이나 행동 탓을 하곤 하지요. 가까운 관계일수록 이러한 행동은 피로감을 유발합니다. 하지만 이런 반응은 단순한 성격 문제만이 아닐 수 있습니다. 심리학에서는 이를 투사라는 방어기제로 설명합니다. 투사는 자신이 받아들이기 힘든 감정이나 충동을 타인에게 떠넘기는 무의식적 과정입니다. 이로써 자신의 내면을 방어하고, 자존감을 지키려는 심리적 기제라고 볼 수 있습니다. 투사의 정체, 내 마음을 상대에게 던지는 심리심리학에서 투사는 자신이 받아들이기 어려운 감정, 욕망, 혹은 결점을 다른 사람에게 있다고 믿는 방어기제를 의미합니다. 이 메커니즘은 무의식적으로 작동하기 때문에 본인은 그런 심리를 갖.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
