감정 회피가 습관이라면? 방어기제로 보는 내 마음
우리 모두는 때때로 불편한 감정을 피하고 싶어집니다. 속상함, 수치심, 분노, 두려움 같은 감정은 너무 강렬해서 마주하는 것만으로도 에너지를 소모하게 되죠. 그래서 무의식적으로 우리는 감정을 돌려 말하고, 묻어두고, 외면하고 넘깁니다. 바로 심리학에서 말하는 방어기제의 작용입니다. 감정을 회피하는 것은 잘못이 아니며, 사실은 자기 보호를 위한 본능적인 기제에 가깝습니다. 다만, 그것이 습관이 되어 계속해서 감정을 회피하기만 한다면 내면의 정서 에너지가 쌓이게 되고, 나도 모르게 관계나 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 감정 회피의 대표적인 방어기제들을 살펴보고, 그것들이 내 마음을 어떻게 지켜주는 동시에 제한하는지 알아보겠습니다. 감정을 감추는 기술, 억압억압은 우리가 감정적으로 너무 힘..
2025. 6. 15.
합리화, 투사, 부정… 나는 어떤 방어기제를 쓸까?
우리는 살아가면서 수많은 감정과 상황을 마주합니다. 불편하거나 위협적인 상황에서 자신을 지키기 위해 우리의 무의식은 ‘방어기제’라는 심리적 기술을 사용합니다. 이런 방어기제는 누구나 자연스럽게 사용하는 것이며, 그 자체가 잘못된 것은 아니에요. 하지만 반복될 경우, 감정을 직면하지 못하거나 자신과의 거리감이 생기기도 하죠.이번 글에서는 대표적인 방어기제인 합리화, 투사, 부정, 그리고 억압을 중심으로 우리가 어떤 방식으로 자신을 보호하고 있는지 함께 살펴보려 합니다.합리화 – 스스로를 위로하는 논리 만들기합리화는 잘못이나 실수를 한 뒤, 그 상황을 자신에게 유리하게 해석하고 설명하려는 심리기제입니다. 예를 들어, 시험에 떨어졌을 때 '내가 진짜 공부했으면 붙었을 텐데, 이번엔 마음이 안 맞았어'라고 말하..
2025. 6. 14.
